[...] się czuje... biegam po 50 min codziennie,od 10 dni, Zbyt często, nie potrzeba takiej ilości dni przeznaczać na aeroby, 3-4dni, w zupelności wystarczy. Czas? 40min, i stopniowo zwiększac. Dobre rozwiązanie to HIIT, o wiele lepsza efektywnośc, o ile jest możliwość wprowadzenia, HIIT--> wyszukiwarka, wpisz i masz artykuły o tym.
Na białko przyjdzie jeszcze czas. Masz dopiero 15 lat. Nie wiem ile ważysz ale z diety idzie spokojnie wycisnąć białko tak do 80 kg wagi. Po tej wadze zaczynają się schody i można uzupełniać. Osobiście używałem w przeszłości tylko gainera po treningu . Teraz dostarczam bialko z diety. Pamiętaj dieta to 70% sukcesu, nie opieraj się tylko na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale jeżeli w ciągu niecałych 2 miesięcy przyszło 2,5kg mięsni, to opłaca się ustalanie takiej dokładnej diety? Ile mięśni można zbudować miesięcznie z dobrą dietą?
Micha micha i jeszcze raz micha zle jesz zapewne napisz co jadles dzis i wogóle w tym tygodniu o ile to mozna nazwac by bylo jedzeniem skoro wspomniales ze cwiczysz tyle i do tego zjadles wiele supli + metak i waga twoja to tylko 70 kg to z ilu startowales z 50 ?
no ten co teraz dales linka bydzie dobry... heavy grips..a ile kg nie wiem to zależy jak masz wycwiczone palce nadgarstek przedramie....hm zawsze mozna wymienic jak bedzie za oporny;p...
[...] jesteś zdeterminowany i na prawde zależy ci aby coś osiągnąć musisz poprostu ostro trenować, a to czy się do tego nadajesz wyjdzie podczas treningów. Masz już 19 lat, to o ile się nie myle łapiesz się do seniorów, oczywiście mam na myśli boks amatorski, tam to już w większości boksują tacy z niezłym stażem treningowym, ale wiadomo, że nikt [...]
200g twarogu chudego +30g otrebow +20g olwy z oliwek take mam sniadanie czyli mozna powiedziec ze to byl posilek przed treningowy myslisz ze ile tak treningu starczy zeby zwiekszyc gestosc miesni i definicje poprawic ?
poprostu nie mam sily do tez typu "po polskiej to rosnie biceps a po ruskiej to barki" zreszta nie tylko ja, tyle ze reszta nawet nie ma sily sie wypowiadac na ten temat, ile razy mozna mowic to samo.
[...] jest srodek podkrecajacy metabolizm ktory podczas pct jedynie moze wzmoc katabolizm!!!!!! to tak jakbyscie ograniczyli posilki o polowe i dorzucili kreatynke, no faktycznie bedzie mozna powiedziec ze bedzie efekt anaboliczny bo bedzie kreatyna, jednak posilki beda ograniczone o polowe co w efekcie da mase na MINUS!!!! ile razy mam to powtarzac.
a jak mozna to podzielic ? bo ja aktualnie biore DNT 5g mono z rana 15g w porze treningu DT 15g przed treningiem 5g mono po treningu i gdzie tu wrzucic thyrotherma i po ile kapsow ? hmm mam tego starego
[...] Wróć teraz do 3 lat. Ilu takich dzików masz u siebie na siłowni? :) 100, czy 1 na 100? :) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-09-16 20:48:30 Na pewno się znacie lepiej ode mnie. Ja jedynie piszę o tym, co czytałem chociażby na tym forum. http://potreningu.pl/articles/3606/ile-kilogramow-masy-miesniowej-mozna-zbudowac-w-ciagu-miesiaca
[...] w hiszpanii jestesmy bardzo cenieni i w zaden sposob nie porownywani ani do rumunow ani do bulgarow. dla hiszpanow jestesmy uczciwi, wyksztalceni i hiszpanie maja swiadomosc ile nasi dziadkowie i rodzicie przeszli, zebysmy mogli zyc w wolnym kraju. chociaz do norm jakie reprezentuja rumuni czy bylgarzy nigdy nie zeszlismy. nie wszyscy [...]
[...] standardowych, a nie ideałów z Men's Health. Takie rzeczywiste wiadomości, sprowadzenie na ziemię. Traktor71, Wy sami (którzy udzielacie najwięcej porad) przecież widzicie ile jest tematów "jak rozbudować klatkę", "forma na szybko", "pierwszy trening", "trening na masę/rzeźbę" i Wasze niemal już mantry [...]
[...] każda inna partie albo nawet mocniej Dwugłowe możesz dodatkowo wrzucić w dzień nr 1 nie więcej niż 3-4 serie. Jeżeli chodzi o suplementacje to sprawdź najpierw co jesz i ile Czyli oblicz ilość dzienną spożywanych węglowodanów, białka oraz tłuszczy. Jak będzie ok to spoko. Jak czegoś brakuje i niemożesz uzupełnić naturalną żywnością to kup [...]
Podobno oceniaja na podstawie nadgarstka, na ile miarodajne to jest to nie wiem. Z badań: pełna morfologia cholesterol wszytskie parametry testosteron, możesz też wolny zrobic estradiol prolaktynę tsh można ft3 ft 4 kortyzol
